Wszystkiego najlepszego Brie Larson: Jak 33-letnia Kapitan Marvel Star brutalnie karze się za boską sylwetkę

Kapitan Marvel Gwiazda Brie Larson obchodzi dziś swoje 33. urodziny, ale przed debiutem w Marvelu ta nagrodzona Oscarem aktorka znana jest z ról w Teraz spektakularne (2013), Pokój (2015) i Kong: Wyspa Czaszek (2017).

Carol Danvers vel. Kapitan Marvel była przełomową rolą Larsona, która zapewniła jej miejsce w drużynie Marvel Cinematic Universe Avengers. Chociaż jej postać jest znana jako najsilniejsza Avenger, Larson nie była tak potężna jak Kapitan Marvel. W rozmowie z Wtajemniczony , wspomniała nazywając siebie „ introwertyk z astmą ” i że nie może ” wejść na wzgórze bez zadyszki ”. Rzeczywiście, Larson była daleka od bohatera, którego przedstawiała.

POWIĄZANY : „Ona potrzebuje pomocy”: gwiazda Marvels, Brie Larson, obiecuje, że kapitan Marvel nie będzie samotną wszechwiedzącą, którą była w pierwszym filmie

Jednak dzięki intensywnemu treningowi ze słabeusza stała się kimś, kto potrafi wykonać 400-funtowe wypychanie bioder i 200-kilogramowy martwy ciąg. W rzeczywistości była w stanie pchać jeepa swojego trenera. “ To niesamowite przeżycie uświadomić sobie, że to, co jest w tobie, znacznie wykracza poza to, o czym wiedziałeś, że jest możliwe, – mówi aktorka.

Larson powiedział, że lądowanie w roli Kapitana Marvela było zmianą gry. “ Między innymi dlatego nie jest dla mnie zaskoczeniem, że ta postać była w stanie odbić się echem na zewnątrz, ponieważ przede wszystkim zmieniła moje życie. Więc ma dla mnie sens, że może zmienić życie innych ”. (przez Ludzie )

POWIĄZANY : „Obsadzili mnie i byłem jak… Popełnili błąd”: Brie Larson mówi „Kapitan Marvel zmienił ją jako osobę” – pomógł jej zdobyć podpis Rock Hard Abs

Trening Captain Marvel Brie Larson

The Kapitan Marvel star stosuje mieszankę treningów, od boksu, przez taniec, po trening oporowy. Jej trener, Jason Walsh, pracował także z innymi celebrytami, w tym z modelkami Victoria's Secret. Według niego rutyna Larsona koncentrowała się na ćwiczeniach siłowych, mobilności i pracy w akcji. Obejmuje to ruchy jednostronne, ćwiczenia dwustronne, pracę z zawiasami biodrowymi i pchnięcia bioder.

Większość treningów Larsona wymaga ćwiczeń rozciągających. Na swoim kanale YouTube wspomniała, że ​​rozciąga się przed każdym treningiem. Oto lista jej zestawów ćwiczeń (przez Witaj Magazynie ):

Górna część ciała

1. Pompki (3 serie, 20 powtórzeń)
2. Martwy ciąg (5 serii, 12, 10, 8, 5, 3 powtórzenia)
3. Rzędy lin (3 serie, 10 powtórzeń)
4. Step Up Bicep Curls (3 serie, 10 powtórzeń)
5. Podciąganie boczne (3 serie, 10 powtórzeń)
6. Podciąganie na drążku (3 serie, 10 powtórzeń)
7. Uginanie młotkiem (3 serie, 10 powtórzeń)

Dolnej części ciała

1. Air Squats (3 serie, 15 powtórzeń)
2. Przysiady (5 serii, 12, 10, 8, 5, 3 powtórzenia)
3. Wyciskanie bioder z obciążeniem (3 serie, 10 powtórzeń)
4. Wykroki ze sztangą nad głową (3 serie, 10 powtórzeń)
5. Wyciskanie nóg (3 serie, 10 powtórzeń)
6. Wspięcia na palce (3 serie, 15 powtórzeń)
7. Uginanie ścięgien (3 serie, 10 powtórzeń)

Brzmi męcząco, ale w końcu naprawdę się opłaca! Larson ćwiczy raz dziennie, ale jej trener wspomniał w rozmowie z Dziennik dla mężczyzn że ćwiczy dwa razy dziennie. “ Kiedy wróciła z Avengers, gra była w toku. Weszliśmy głęboko w ciężki progres, robiąc dwa dni, cztery dni w tygodniu, czasem pięć dni w tygodniu, chyba że Brie czuła się zniszczona. ”

Tak więc, jeśli dążysz do boskości Kapitan Marvel Ciało, spróbuj Brie Larson rutyna treningowa!

POWIĄZANY : Ujawniono tajną broń Kapitana Marvela (czy to kolejny mściciel?)