Jak korzystać z drugiej czakry: czakra svadhisthâna
Czakra Svadhisthana jest przydatna do generowania pozytywnych emocji i myśli oraz poprawy witalności psychicznej i fizycznej.
Ćwicz pozytywne myślenie
Gdy chcesz mieć więcej pozytywnych myśli lub doświadczać przyjemniejszych emocji, powinieneś polegać na regularnej stymulacji drugiego czakra .
- Poświęć 5 lub 10 minut tylko dla siebie.
- Przenieś się w spokojne miejsce, które Ci się podoba, gdzie nikt Ci nie będzie przeszkadzał.
- Usiądź na krześle w wygodnej pozycji, wyprostuj plecy, ręce płasko na udach, dłonie zwrócone do nieba.
- Zamknij oczy i skup się na oddychaniu brzusznym. Zacznij oddychać przez nos podczas pompowania brzucha, a następnie zablokuj powietrze na 2-3 sekundy. Następnie wydychaj przez usta, napinając brzuch i blokując oddech na 2-3 sekundy.
- Powtarzaj ten cykl oddychania brzusznego przez 5 minut lub 50 pełnych cykli oddychania brzusznego z rzędu (w tempie 10 cykli na minutę).
- Pod koniec tego ćwiczenia powinieneś czuć mniejsze napięcie, mniej niepokoju, mniej strachu i czuć się bardziej optymistycznym i zdrowszym.
- Wizualizuj lub skup się na obrazie swojego 2NSczakra przez 5 minut lub 50 cykli oddychania brzusznego, myśląc, że od teraz chcesz myśleć tylko pozytywnie. Powiedz na przykład:Niech wizualizacja mojej czakry Svadhisthana pomoże mi generować od teraz więcej pozytywnych myśli.
- Koncentrując się na obrazie swojej czakry przez 5 minut lub 50 cykli oddychania brzusznego, wizualizuj sobie pozytywne myśli, takie jak:
Będę optymistką prowadząc teraz swoje życie poprzez praktykę pozytywnego myślenia!
- Zakończ to ćwiczenie, mówiąc stanowczym głosem:Moja czakra Svadhisthana została teraz aktywowana i pomoże mi stopniowo zwiększać optymistyczne myśli, które myślę lub pozytywne emocje, które wyrażam.
- Powtarzaj ten rytuał przynajmniej raz w tygodniu, aż będziesz regularnie myśleć o pozytywnych myślach lub odczuwać przyjemniejsze emocje.
Przydatna rada
To ćwiczenie wizualizacyjne samo w sobie nie wystarczy, aby automatycznie generować pozytywne myśli lub doświadczać przyjemnych emocji, ale ułatwi ci to, jeśli będziesz to robić regularnie.
- Poświęć 5 lub 10 minut tylko dla siebie.
- Przenieś się w spokojne miejsce, które Ci się podoba, gdzie nikt Ci nie będzie przeszkadzał.
- Usiądź na krześle w wygodnej pozycji, wyprostuj plecy, ręce płasko na udach, dłonie zwrócone do nieba.
- Zamknij oczy i skup się na oddychaniu brzusznym. Zacznij oddychać przez nos podczas pompowania brzucha, a następnie zablokuj powietrze na 2-3 sekundy. Następnie wydychaj przez usta, napinając brzuch i blokując oddech na 2-3 sekundy.
- Powtarzaj ten cykl oddychania brzusznego przez 5 minut lub 50 pełnych cykli oddychania brzusznego z rzędu (w tempie 10 cykli na minutę).
- Pod koniec tego ćwiczenia powinieneś czuć mniejsze napięcie, mniej niepokoju, mniej strachu i czuć się bardziej optymistycznym i zdrowszym.
- Wizualizuj lub skup się na obrazie swojego 2NSczakra przez 5 minut lub 50 cykli oddychania brzusznego, myśląc o problemie, który należy rozwiązać.
- Powiedz na przykład:
- Koncentrując się na obrazie swojej czakry przez 5 minut lub 50 cykli oddychania brzusznego, wizualizuj siebie w świetnej formie psychicznej i fizycznej.
- Zakończ to ćwiczenie, mówiąc stanowczym głosem:
- Powtarzaj ten rytuał przynajmniej raz w tygodniu, aż będziesz stale w dobrym nastroju i/lub będziesz miał wysoki poziom energii fizycznej
Nadal musisz odgrywać swoją rolę, wykorzystując kreatywne pomysły, które przyjdą ci do głowy, aby ćwiczyć pozytywne myślenie lub odczuwać coraz więcej emocji, które poprawią twoje samopoczucie.
Poprawić i utrzymać wysoki poziom energii fizycznej i psychicznejJeśli często lub nieoczekiwanie odczuwasz spadek energii lub masz trudności z zebraniem energii, której potrzebujesz w swoich działaniach, to ćwiczenie jest dla Ciebie!
Niech wizualizacja mojej czakry Svadhisthana pomoże mi wzmocnić i utrzymać wysoki poziom psychicznej i fizycznej witalności.
Moja czakra Svadhisthana została teraz aktywowana, abym mógł stale korzystać z potężnej energii psychicznej i wielkiej fizycznej witalności!
Przydatna rada
To ćwiczenie wizualizacyjne samo w sobie nie wystarczy, aby zwiększyć twoją energię fizyczną i witalność psychiczną, ale sprawi, że stanie się to szybciej. Możesz również stosować w tym celu suplementy diety, ale przynajmniej powinieneś prowadzić zdrowy tryb życia i zrównoważony tryb życia.
