Jak używać trzeciej czakry: czakry manipury

Czakra Manipura jest przydatna, aby uwolnić się od negatywnych emocji i wzmocnić swoją osobowość lub pewność siebie.

Uwolnienie od negatywnych emocji

Jeśli masz trudności z pozbyciem się negatywnych emocji, dzięki tej praktyce możesz znaleźć ulgę.

• Poświęć 5 lub 10 minut tylko dla siebie.
• Przenieś się w spokojne miejsce, które Ci się podoba, gdzie nikt Ci nie będzie przeszkadzał.
• Usiądź na krześle w wygodnej pozycji, wyprostuj plecy, ręce płasko na udach, dłonie zwrócone do nieba.
• Zamknij oczy i skup się na oddychaniu brzusznym. Zacznij oddychać przez nos podczas pompowania brzucha, a następnie zablokuj powietrze na 2-3 sekundy. Następnie wydychaj przez usta, napinając brzuch i blokując oddech na 2-3 sekundy.
• Powtarzaj ten cykl oddychania brzusznego przez 5 minut lub 50 pełnych cykli oddychania brzusznego z rzędu (w tempie 10 cykli na minutę).
• Pod koniec tego ćwiczenia powinieneś czuć mniejsze napięcie, mniej niepokoju, mniej strachu i czuć się bardziej optymistycznie i zdrowo.

• Wizualizuj lub skup się na obrazie swojego 3^{r & D}czakra przez 5 minut lub 50 cykli oddychania brzusznego i powiedz na przykład:Niech wizualizacja mojej czakry Manipura pomoże mi oczyścić umysł z negatywnych emocji, aby już mnie nie kontrolowały.
• Podczas gdy Ty skupiasz się na wizerunku swojego 3^{r & D}czakry przez 5 minut lub 50 cykli oddychania brzusznego, wizualizuj siebie po rozwiązaniu problemu (na przykład ciesz się, że nie odczuwasz już negatywnych emocji).
• Zakończ to ćwiczenie rozwiązywania problemów, mówiąc stanowczym głosem:

Moja czakra Manipura została aktywowana, więc od teraz mogę przestać odczuwać negatywne emocje!.

• Powtarzaj ten rytuał przynajmniej raz w tygodniu, aż ustaną negatywne emocje lub przynajmniej staną się nieliczne.

Przydatna rada

Samo to ćwiczenie wizualizacyjne nie wystarczy, aby pozbyć się wszystkich negatywnych emocji, ale sprawi, że stanie się to szybciej. Musisz także odegrać swoją rolę, unikając wyrażania negatywnych emocji lub wyłączając je tak szybko, jak to możliwe, jeśli nie udało ci się całkowicie powstrzymać ich pojawiania się.

Jak osiągnąć ogólne przebudzenie swoich czakr?

Wzmocnij swoją osobowość

Posiadanie silnej osobowości jest bardzo ważne, aby być bardziej pewnym siebie i odnosić sukcesy w swoich projektach i życiu.

• Poświęć 5 lub 10 minut tylko dla siebie.
• Przenieś się w spokojne miejsce, które Ci się podoba, gdzie nikt Ci nie będzie przeszkadzał.
• Usiądź na krześle w wygodnej pozycji, wyprostuj plecy, ręce płasko na udach, dłonie zwrócone do nieba.
• Zamknij oczy i skup się na oddychaniu brzusznym. Zacznij oddychać przez nos podczas pompowania brzucha, a następnie zablokuj powietrze na 2-3 sekundy. Następnie wykonaj wydech przez usta, napinając brzuch i zablokuj oddychanie na 2-3 sekundy
• Powtarzaj ten cykl oddychania brzusznego przez 5 minut lub 50 pełnych cykli oddychania brzusznego z rzędu (w tempie 10 cykli na minutę).
• Pod koniec tego ćwiczenia powinieneś czuć mniejsze napięcie, mniej niepokoju, mniej strachu i czuć się bardziej optymistycznym i zdrowszym.

• Wizualizuj lub skup się na obrazie swojego 3^{r & D}czakra przez 5 minut lub 50 cykli oddychania brzusznego, myśląc, że szczerze chcesz wzmocnić swoją osobowość, aby pomyślnie zrealizować wszystkie swoje projekty.
• Powiedz na przykład:

Niech wizualizacja mojej czakry Manipura pomoże mi mieć silniejszą osobowość.

• Koncentrując się na obrazie swojej czakry przez 5 minut lub 50 cykli oddychania brzusznego, wizualizuj siebie po rozwiązaniu problemu (na przykład postrzegaj siebie jako osobę z dużą pewnością siebie).
• Wykonaj to ćwiczenie, stwierdzając stanowczym głosem:

Moja czakra Manipura została teraz aktywowana, abym mógł codziennie wyrażać swoją silną osobowość i niezachwianą pewność siebie!

• Powtarzaj ten rytuał przynajmniej raz w tygodniu, aż problem zostanie rozwiązany i będziesz mógł wyrażać duże zaufanie w swoim codziennym życiu.

Przydatna rada

Samo ćwiczenie wizualizacyjne nie wystarczy, aby rozwiązać problem, ale ułatwi cały proces. Nadal musisz odgrywać swoją rolę, wykorzystując kreatywne pomysły, które przyjdą ci do głowy, aby wyrazić wielką pewność siebie.