The Northman: Alexander Skarsgard ujawnia swoją potworną dietę i reżim do tej roli

W swoim najnowszym filmie The Northman Alexander Skarsgard dołożył wszelkich starań, aby zmienić swoją sylwetkę. Magnus Lygdback, 45-letni trener aktorów, nakreślił żmudny program fitness i diety, który gwiazda Czystej Krwi przeszła, aby wcielić się w księcia Wikingów Amletha w Przygodowy film akcji Roberta Eggersa w rozmowie z Variety.

Zużycie dietetyczne Alexandra Skarsgarda:

Alexander Skarsgard spożywał do 3700 kalorii dziennie, aby stworzyć te gigantyczne pułapki, ze zdrowym białkiem co dwie do trzech godzin, aby przyspieszyć metabolizm. Lygdback twierdził, że plan żywieniowy Skarsgrd składał się z 20 posiłków co cztery dni, z których 17 zawierało białko (zazwyczaj rybę), warzywo i złożony węglowodan lub tłuszcz. Pozostałe trzy posiłki były smakołykami, które pozwoliły Skarsgrdowi zaspokoić jego apetyt.

Rutynowe ćwiczenia, aby zostać wojownikiem Wikingów:

Jednak praca nie skończyła się tylko na tym program diety aktora . Schemat ćwiczeń Skarsgarda był równie ważny, ponieważ musieli zbudować odpowiednią do kontekstu sylwetkę. Jego trener zaczął od zbadania cech osobowości Amletha. „Ten bohater, jego duchowe zwierzęta, to niedźwiedź i wilk. Więc to jest dokładnie to, co staraliśmy się ucieleśnić pod względem budowy i ruchów Alexa” – powiedział Lygdback. „Wilk jest naprawdę zwinny, a w tym Wikingu masz wielkość niedźwiedzia. Wystarczy jedno spojrzenie na niego i można się przestraszyć”.

Chociaż łatwo uwierzyć, że Skarsgard spędził rok na siłowni przed zdjęciami, Lygdback stwierdził, że jego sesje były w rzeczywistości stosunkowo krótkie i skupiały się na skuteczności, a nie na ilości.

„Widzisz to cały czas w wywiadach, w których aktor mówi:„ Trenowałem przez wiele godzin dziennie ”. To niekoniecznie prawda” – powiedział Lygdback. „Powiedzmy, że poruszali się przez cztery godziny dziennie, ale właściwa sesja na siłowni? Nigdy nie trenuję moich klientów dłużej niż godzinę, ponieważ to, co nie wydarzy się w pierwszej godzinie, nie wydarzy się w drugiej godzinie na siłowni. Wszystko, co robisz po pierwszej godzinie, to po prostu zaczynasz rozkładać swoje ciało. Więc jedna godzina dziennie, sześć dni w tygodniu. Podczas kręcenia, pięć dni w tygodniu”.

Powiązany: Oto, jak wyglądałby Alexander Skarsgard jako Adam Warlock.

Obszary, na których koncentruje się program ćwiczeń Aleksandra:

Ramiona były priorytetem i zostały przygotowane tak, aby Skarsgard nie tylko wyglądał fantastycznie jako wiking dzierżący topór, ale także nie zadał sobie obrażeń. Wymagało to poświęcenia dużej uwagi pułapkom i treningom angażującym mięśnie pleców i rdzenia. Popularny był również trening z taśmami bioder i ramion w celu poprawy stabilności, zwinności i ruchu. Skarsgard używał również wolnych ciężarów do treningów, takich jak martwy ciąg i przysiady, a także wyciskanie na ławce i izolowane ćwiczenia z innymi technikami siłowymi.