Na czym polega metoda 4-1-1: Tajna technika Arnolda Schwarzeneggera uczyniła go ważącym 235 funtów terminatorem czystego, szalejącego mięśnia

Arnold Schwarzenegger jest orędownikiem kulturystyki i sprawności fizycznej już od lat 70., kiedy zyskał światową sławę po wzięciu udziału w serii konkursów zdobywających tytuły, które zasadniczo umieściły go na szczycie świata. Kiedy austriacki nastolatek zasmakował sławy, nic go nie powstrzymywało. Podróżował po Europie, odwiedzał Londyn, aby wziąć udział w kolejnych zawodach, które ugruntowały jego pozycję w społeczności kulturystów, a ostatecznie w wieku 21 lat wyemigrował do Stanów Zjednoczonych, aby znaleźć błyskotliwego trenera. przyszłość czeka na niego przed nami.

W ciągu dwóch dekad był nie tylko panującym królem hollywoodzkich hitów kinowych, ale także działał w głośnych kręgach naładowanych politycznie i wżenił się w rodzinę Kennedych, zapewniając na zawsze miejsce na szczeblach nietykalnej wielkości.

Arnolda Schwarzeneggara i Marii Shriver

Przeczytaj także: To był mój bilet do Ameryki: pasja Arnolda Schwarzeneggera do kulturystyki wsadziła go do więzienia, a hejterzy udowodnili, że się mylą, gromadząc później fortunę o wartości 450 milionów dolarów

Strategia Arnolda Schwarzeneggera mająca na celu przyrost masy mięśniowej

Czy to na platformach Mr. Olympia, czy przed obiektywem wykonując akrobacje, Arnold Schwarzenegger zawsze narzucał ponadprzeciętną osobowość, która rzucała w cień niemal wszystkie inne istoty w jego pobliżu. Ale na młodego aktora nie miała wpływu świadomość, jak daleko sięgała jego sława i popularność oraz klaustrofobiczne, pełne przemocy gospodarstwo domowe w Thal, z którego pochodził. Chwała bogactwa i niekwestionowanej sławy nie sięgała mu do głowy i dopiero dozgonna miłość do mat treningowych na siłowni utrzymywała go w determinacji i skupieniu przez całe życie zawodowe.

Arnold Schwarzenegger trenuje dla Mr. Olympia w 1974 roku

Przeczytaj także: To zabija ludzi: 7 razy Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger atakuje kulturystów mających obsesję na punkcie rozmiaru używających sterydów

Niedawno Schwarzenegger w swoim podcaście udzielił kilku dobrze opracowanych lekcji:Klub Pompowy Arnolda, aktor podzielił się kilkoma wskazówkami i strategiami, jak zyskać upartą masę mięśniową. Jest to metoda, którą większość uznałaby za zaskakująco łatwą do zapamiętania.

Metoda 4-1-1, jak ją nazywa Schwarzenegger, koncentruje się wyłącznie na postępującym przeciążeniu. Koncentrując się bardziej na tym, jak podnosi się ciężary, a nie na tym, ile ciężarów się podnosi, 4-1-1 obejmuje powtórzenie 3 ruchów:

Opuszczanie ciężaru powoli na 4 sekundy –Powolne, czterosekundowe tempo opadania wymusza kontrolę ciężaru w pełnym zakresie ruchu, co daje Twojemu ciału niesamowite rozciągnięcie,twierdzi 7-krotny Mr Olympia. Trzymając go przez jedną sekundę. I szybki powrót do pierwotnej pozycji w ciągu jednej sekundy. W podnoszeniu ciężarów również wydaje się, że najważniejsza jest jakość, a nie ilość.

Arnold Schwarzenegger rozpoczyna trzeci akt swojej kariery

Ponieważ w lipcu aktor skończył 76 lat, Arnold Schwarzenegger nigdy nie był szczęśliwszy, zdrowszy i bardziej proaktywny. Nie tylkoTerminatoragwiazda zajęła się działalnością społeczną jako powodem do żarliwego wypowiadania się, ale podjęła aktywne działania, aby udowodnić, jak wiele znaczą dla niego kwestie, o których mówi. Jego niedawna wizyta w Auschwitz, najważniejszym miejscu kojarzonym z Holokaustem, oraz jego godzinne przesłanie o miłości i przeciwstawianiu się nienawiści zostały docenione na całym świecie.

Fubar (2023)

Przeczytaj także: „Najbardziej kultowa gwiazda akcji – najmniej inspirujący zwiastun wszechczasów”: Arnold Schwarzenegger daje się zwieść trollowi w związku z wyjątkowo przeciętnym serialem NetflixFUBARZwiastun

W wieku 75 lat Schwarzenegger po raz pierwszy w swojej długiej, pełnej sukcesów i różnorodnej karierze zetknął się także z telewizją, zaczynając od występu w rodzinnym komediodramacie pt.Fubar, wzdłużTop Gun: Maverickaktorka Monica Barbaro. Serial opowiada o duecie ojciec-córka pracującym dla CIA, który wspólnie próbuje zniszczyć organizację, nieustannie się ze sobą ścierając.

Fubarjest teraz transmitowany strumieniowo w serwisie Netflix.

Źródło: Arnolda Schwarzeneggera