7 przyczyn depresji we współczesnym świecie

Ludzie cierpią na depresję od wieków, a prawdopodobnie od tysiącleci, ale we współczesnym świecie nastąpił wyraźny wzrost.

Chociaż depresja nie była sklasyfikowaną diagnozą aż do lat pięćdziesiątych, statystycznie zauważalny jest wzrost liczby osób doświadczających jej w ciągu ostatniej dekady. W wielu przypadkach nasze wybory dotyczące stylu życia mogą mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie emocjonalne, fizyczne i psychiczne.

Oto 7 głównych przyczyn wzrostu depresji i sposobów poprawy ogólnego samopoczucia poprzez ich rozpoznanie.

1. Brak światła słonecznego

Wszyscy słyszeliśmy o sezonowych zaburzeniach afektywnych (SAD) i większość z nas na półkuli północnej odczuwa znaczny spadek nastroju podczas ciemnych, zimowych miesięcy. Niektórzy mogą przyjmować suplement witaminy D, co trochę pomoże, ponieważ światło słoneczne jest przekształcane przez skórę w witaminę D. Jednak brak światła jest również widoczny w naszych procesach neurologicznych i trzecim oku.

Już teraz wielu z nas spędza wiele godzin patrząc na ekrany naszych telefonów komórkowych i komputerów. Niektórzy z nas siedzą w biurach, cały dzień oświetlonych świetlówkami.

Czy wiesz, że oświetlenie fluorescencyjne powoduje niedoświetlenie i spadki energii przez cały rok? Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego po dniu pracy w domu czujesz się mniej zmęczony niż w biurze? Udowodniono, że świetlówki często mają zakres UV, który jest poza bezpiecznym zakresem dla naszych oczu i ogólnego stanu zdrowia.

Aby złagodzić te efekty, spróbuj wyjść na zewnątrz w naturalnym świetle, usiądź przy oknie i wyłącz nienaturalne oświetlenie, jeśli to możliwe. Staraj się też rzadziej patrzeć na ekrany zimą, podświetlenie w telefonie komórkowym jest o wiele gorsze dla naszego zdrowia energetycznego niż światło w ekranie komputera czy telewizora. Jest bardzo prawdopodobne, że jest to wczesne, a zwiększona ekspozycja na to wiąże się ze wzrostem depresji w młodszym pokoleniu.

Mądrość Zen w czasach kryzysu

2. Ekstremalny styl życia

Nie ma nic złego w prowadzeniu zdrowego, towarzyskiego życia towarzyskiego, ale w ostatnich latach nastąpił znaczny wzrost upijania się alkoholi. Trend ekscytujących, egzotycznych koktajli jest kuszący, ale mieszanka chemikaliów nadal będzie miała znaczący wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Jeśli ktoś doświadcza wielkich wzlotów i euforii, to organizm wydziela hormony, aby stworzyć to uczucie. Pod tym względem nie da się uniknąć „zjazdu”. Po nienaturalnych wzlotach zawsze następują zauważalne „dołki”.

Ciesz się skrajnościami na własne ryzyko, wiedz, że poczujesz się „przygnębiony”, jeśli spędziłeś weekend w euforii. Nie jest to problem ze zdrowiem psychicznym, ale wywołany chemicznie brak równowagi, którego możesz doświadczyć lub nie.

Jeśli przyjmujesz leki na depresję, ekstremalne sesje picia będą dalej zakłócać równowagę chemiczną w organizmie i powodować zaostrzenie początkowych problemów. To może być niebezpieczne!

3. Słaba dieta

Jesteśmy tym, co jemy i chociaż brzmi to jak banał, jeśli się nad tym zastanowić, to w rzeczywistości jest to prawda. Każdego dnia (szczególnie podczas głębokiego snu) tworzymy nowe komórki, a substancje chemiczne dostępne dla naszego organizmu są udostępniane przez spożywane przez nas pożywienie. Oczywiście organizm syntetyzuje wiele własnych związków, ale dostępność składników do tego pochodzi z odżywiania.

Teraz rozważ jedzenie, które jesz. Czy są świeże? Czy są żywe? A może są tam nienaturalne dodatki, chemikalia lub hormony?

Całkowite unikanie przetworzonej żywności jest prawie niemożliwe, ale jeśli przyjrzysz się zdrowiu pokolenia przed dostępnością takiej kuchni, możesz zauważyć różnicę. Dobrą wiadomością jest to, że co 7 lat tworzymy nowe ciało komórki (zgodnie z cyklem Saturna), złą wiadomością jest to, że podział komórki może opierać się tylko na jakości oryginalnej komórki.

Możemy poprawić nasze zdrowie *teraz* poprzez poprawę naszej diety i zwiększenie spożycia wody. Wkrótce napiszę artykuł, w którym wyjaśnię więcej o mocy i znaczeniu wody!

Magia Wody

4. Izolacja

Wszystko, czego potrzebujesz, to miłość, zaśpiewali Beatlesi i mieli rację. Udowodniono naukowo, że przytulanie uwalnia oksytocynę i obniża ciśnienie krwi oraz poziom napięcia. Wszyscy potrzebujemy od czasu do czasu być dotykani i połączeni z innymi, aw społeczeństwie o rosnącej izolacji widzimy wpływ samotności na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Nie ma na to łatwego społecznego lekarstwa, możemy jedynie patrzeć na poprawę naszych osobistych relacji z innymi, a tam, gdzie nie jest to łatwe, możemy zamienić ludzką miłość na czułe zwierzęta.

Wszyscy potrzebujemy miłości, akceptacji i życzliwości w naszym życiu. Zwierzęta są mistrzami bezwarunkowej miłości i niestety wydaje się, że ludzie odeszli od niej, ale możemy podjąć wspólny wysiłek, aby pokazać te cechy w naszym życiu.

Przypadkowe akty dobroci wywołują efekt falowy i w głębi duszy wszyscy chcemy czuć się uwzględnieni i akceptowani w świecie. Robić różnicę. #bądź miły

5. Zbyt duże skupienie na sobie

W środowisku medialnym, w którym przymiotnik „narcyzm” jest obecnie uważany za zaburzenie osobowości, jasne jest, że nadmierne skupienie się na sobie stało się problemem społecznym.

To, czy „narcyzm” jest rzeczywiście problemem ze zdrowiem psychicznym, czy po prostu sposobem na osądzanie innych w tłumie opartym na winy, dopiero się okaże. Jasne jest, że media społecznościowe są szkodliwe dla naszego ogólnego zdrowia psychicznego.

Od półtora wieku propaganda coraz bardziej narzuca nam archetyp „idealnego mężczyzny” lub „idealnej kobiety”, przy zmieniających się trendach i rosnących niepewnościach z dekady na dekadę. Ponieważ coraz więcej platform akceptuje przekonanie, że „seks” się sprzedaje; że przyciąganie opiera się na fizycznej doskonałości, a piękno jest statusem, żyjemy w bezmyślnym, napędzanym obrazami świecie, w którym ludzie są tak zdesperowani, by „wpasować się”, że zapomnieli, kim naprawdę są.

Ponownie, nie możemy leczyć naszego środowiska, ale pomagając innym; oferując wsparcie, czas i energię potrzebującym, możemy zacząć nabierać perspektywy.

Każdy, kto widział odcinek „Przyjaciół”, który stwierdził, że nie ma czegoś takiego jak bezinteresowny czyn, pamiętasz, że dzieje się tak, ponieważ niemożliwe jest bycie kochającym i miłym, bez podnoszącego na duchu i wzbogacającego wpływu na własne zdrowie. -istnienie. Wypróbuj i przekonaj się!

Recenzja książki: Keep Going – The Art of Perseverance autorstwa Josepha M. Marshalla III

6. Śledzenie wiadomości

Ludzie często mówią mi, że codziennie śledzą wiadomości, ponieważ uważają, że ważne jest, aby wiedzieć, co się dzieje. Mówię, zapytaj ich, jak przydatna jest wiedza o bólu i cierpieniu, kiedy nic nie mogą zrobić (lub nie chcą) pomóc?

Oczywiście istnieje równowaga – pomiędzy tutaj musimy zrozumieć pewną ilość tego, co dzieje się na całym świecie, ale stale wypełniając nasze umysły negatywnymi informacjami, powodujemy tonącą, bezradną depresję głęboko w nas. Albo, co gorsza, stajemy się odrętwiali, do tego stopnia, że ​​nawet nie współczujemy ani nie przejmujemy się, gdy widzimy kogoś cierpiącego; tak często byliśmy już tego świadkami.

Ponadto media zawsze mają program, zatwierdzony i dotowany przez bogatsze i potężniejsze ikony na świecie. W najlepszym interesie władz jest, aby masy pozostały przestraszone, podzielone i nie miały możliwości organizowania jakiegokolwiek buntu lub sprzeciwu wobec opresyjnej polityki.

Jak zawsze antidotum jest miłość. Dlaczego nie spróbować wejść w interakcję z przyczynami, które są dla Ciebie najważniejsze? Skupić się na obszarach, w których możesz mieć wpływ i zabrać głos?

Może spójrz na to, jak gazeta donosi o czyjejś postaci i wyobraź sobie, jak byś się czuł, gdyby te zarzuty dotyczyły ciebie? Wszyscy mamy wady i części naszego życia, które mogą być przesadzone, by nas demonizować, empatia i przebaczenie muszą być towarem w tym życiu. Plotki, osądy i szyderstwa powodują zły stan zdrowia, tak samo jak strach, ucisk i bezradność.

7. Za mało snu

Wydaje się, że łatwo wspomnieć o śnie, ale bezsenność nasiliła się w ostatnich latach i czy ma to związek z Wi-Fi, oświetleniem elektrycznym czy nadmiernym używaniem naszych telefonów komórkowych, jest to problem!

Sen jest wtedy, gdy przetwarzamy nowe informacje, opracowujemy mechanizmy radzenia sobie ze stresem/problemami i tworzymy nowe komórki, które pozwalają nam walczyć z chorobami, starzeniem się i chorobami.

Ogólnie; sen jest integralną częścią zdrowia na każdym poziomie.

Jak więc upewnić się, że mamy go wystarczająco dużo? Po pierwsze, pozwalanie sobie na zmęczenie pomaga, jeśli spędzamy całe dnie jeżdżąc, siedząc siedząc w pracy i nigdy nie chodząc ani nie używając naszego ciała, wtedy melatonina, która powoduje, że jesteśmy senni, może pozostać nieobecna. Tak jak wielu z nas jest bardziej wrażliwych na kofeinę, niż nam się wydaje, i może odnieść korzyści z tego, że nie pijemy jej przez 12 godzin przed snem.

Nietradycyjne formy medytacji

Regularne ćwiczenia są oczywistym rozwiązaniem powyższego, ponieważ pomagają nam oczyścić umysł, a także pomagają organizmowi regulować rytm dobowy.

Inne pomoce w zasypianiu to joga i medytacja, które pomagają nam skoncentrować się na oddychaniu i oczyścić umysł. Dobra fizyczna relacja z partnerem może mieć równie zdrowy efekt!

Ziołowe środki nasenne obejmują; olejek lawendowy na poduszkę lub przytulanka, środek ratunkowy dla tych, którzy są zestresowani, a Bach środek na biały kasztan, na nadmierne myślenie. Herbata z waleriany może mieć również silne działanie, a łagodniejszy wybór rumianku lub suplementu magnezu, który podobno pomaga regulować nasz sen i ogólne samopoczucie.

Przypis końcowy: jedyną rzeczą, o której często zapominamy we współczesnym świecie, jest to, że nasi przodkowie spotykali się wieczorami i opowiadali historie, śpiewali pieśni ludowe i śmieli się razem. Chociaż trudno jest ponownie wprowadzić przestarzałe „normy” kulturowe, można znaleźć czas na podnoszące na duchu i łączące wydarzenia, które sprawiają, że nasze życie jest o wiele przyjemniejsze.

Szalom, błogosławieństwa i słodkie sny dla was wszystkich~~~