Jak używać autohipnozy do radzenia sobie ze stresem?

Autohipnoza stała się jedną z wiodących technik leczenia osób polegających na sobie, jeśli chodzi o rozwiązywanie problemów. Wraz z napływem mediów głównego nurtu, który wprowadził tę koncepcję, ludzie nie wahają się wypróbować tej techniki, zwłaszcza autohipnoza do radzenia sobie ze stresem i wywołanym niepokojem.

Radzenia sobie ze stresem

Zarządzanie stresem to coś, co obecnie dużo krąży w mediach społecznościowych. Częściowo wynika to ze świadomości świata na temat zdrowia psychicznego i jego wysiłków w celu jego ograniczenia. Zdrowie psychiczne i rozwiązywanie problemów z nim związanych może być dla niektórych męczącym i trudnym finansowo procesem. Jednocześnie jednak konieczne jest, aby odpowiednio o nie dbać, jeśli chce się utrzymać swoje życie na dobrej drodze.

Autohipnoza to stosunkowo nowa koncepcja, jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem. Ale w tym krótkim czasie zyskał wielu wielbicieli. Przede wszystkim korzyści zdrowotne, jakie przynosi, ale przede wszystkim daje Ci kontrolę. Ty decydujesz, jak i kiedy go zastosować oraz zadbasz o stres i niepokój.

Nauka stojąca za autohipnozą

Jak wspomnieliśmy wcześniej, autohipnoza zyskała sobie sławę w społeczności zajmującej się świadomością zdrowia psychicznego. Nauka stojąca za tym jest dość prosta. Jak wszystkie rodzaje hipnozy, autohipnoza działa na zasadzie całkowitego przejęcia kontroli nad własnym ciałem i umysłem, pozbywając się wszystkiego ze świata zewnętrznego. Ta praktyka pozwala naprawdę skupić się na tym, co dzieje się z ich umysłem i przejmuje nad tym kontrolę.

Głęboki stan medytacyjny

Jedną z metod zawsze zalecanych przez ekspertów jest wejście w stan głębokiej medytacji i nauka kontrolowania rzeczy, które wywołują w tobie niepokój i stres. Pod koniec tego artykułu przedstawimy bezpośredni przewodnik, jak to wszystko osiągnąć. Eksperci od hipnotyzowania, nawet ci, którzy praktykują autohipnozę, mają tendencję do przekonania, że ​​każda osoba ma swój system walki ze stresem. Nazywają to reakcją relaksacyjną. Może to zająć trochę czasu, ale ostatecznie pomoże ci przejąć kontrolę nad stresem.

5 skutecznych technik autohipnozy, które możesz wypróbować

Dokąd cię zabierze?

Dla wielu osób autohipnoza jest wskazówką, by gdzieś pójść. Należy wyjaśnić, że hipnoza to nic innego jak odcięcie od wszelkiego rodzaju zewnętrznego hałasu i rozproszenia, aby skupić się na tym, co robi ich umysł. Autohipnoza wcale nie polega na przeniesieniu twojego ducha do innego świata, podczas gdy twoje ciało pozostaje tutaj, w świecie fizycznym. Większość ludzi w Stanach Zjednoczonych trzyma się z dala od autohipnozy tylko dlatego, że nie znają ani nie rozumieją prawdziwego celu tego ćwiczenia.

Wyjaśnijmy tutaj, że autohipnoza prowadzi donikąd i tylko pomaga przejąć całkowitą kontrolę nad swoim umysłem. Można albo odwiedzić wyszkolonego specjalistę, jeśli chodzi o hipnozę, albo skorzystać z pomocy książek i filmów online, aby pomóc im odciąć się od wszystkiego z zewnątrz, aby upewnić się, że opanowali autohipnozę.

Wiele korzyści, które otrzymujesz

Należy w pełni zrozumieć, że autohipnoza może zdziałać cuda, jeśli chodzi o pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Autohipnoza może nie tylko pomóc w osiągnięciu relaksu w ciągu kilku minut, ale może również pomóc w wielu złożonych sytuacjach, w których radzenie sobie z bólem może wydawać się niemożliwe. Obejmuje to nawet pomoc w przezwyciężeniu bólów porodowych podczas porodu. Przy takim rodzaju kontroli nad własnym ciałem prawie niemożliwe staje się odwrócenie uwagi od jakichkolwiek celów, które mógłbyś chcieć osiągnąć.

Co więcej, ważne jest, aby wiedzieć, że ten proces nie wywołuje żadnych negatywnych skutków ubocznych, o które trzeba się martwić w przypadku wszelkiego rodzaju leków, które twierdzą, że rozwiązują problemy ze stresem. Chociaż te leki mogą wykonywać swoją pracę, robią to tylko tymczasowo. W każdym razie, jeśli pojawi się problem z twoją metodą autohipnozy, zawsze możesz odwiedzić ekspertów, którzy mogą pomóc ci poprawić lub poprawić sposób, w jaki przejmiesz kontrolę nad swoim umysłem.

Zaangażowane kroki: jak to zrobić?

Po pierwsze, przed wykonaniem autohipnozy będziesz musiał czuć się całkowicie zrelaksowany i komfortowy. Wszelkie negatywne lub obce myśli z twojego umysłu będą musiały odejść. Gdy to zrobisz, skup swoją uwagę na obiekcie w pobliżu. Zawsze lepiej jest mieć ten obiekt skupienia w bezpośredniej linii wzroku. Koncentruj się na obiekcie, aż twój umysł nie będzie miał nic innego poza samym obrazem tego, co widzisz. Doskonalenie tej techniki może zająć tygodnie, więc nie zniechęcaj się na samym początku.

Gdy dojdziesz do tego etapu, zauważysz, że twoje oczy powoli opadają, a ty wchodzisz w trans. Na tym etapie zawsze koncentruj się na oddychaniu, utrzymując go na stałym poziomie i nie zmieniając jego częstotliwości. Przypominaj sobie, że masz to pod kontrolą. Teraz za pomocą wyobraźni pomyśl, że przedmiot, na którym się skupiasz, powoli porusza się ruchem wahadła. Pozwól mu się kołysać, aż stała będzie tuż przed twoimi oczami.

Wszystko to możliwe

Powoli zacznij liczyć wstecz od 10, z wiarą w swoim umyśle, że osiągniesz ostateczny stan hipnozy, gdy skończysz liczyć. Gdy to zrobisz, ponownie oczyść swój umysł ze wszystkich obcych myśli. To jest stan, do którego ćwiczyłeś. Jeśli nagle poczujesz się oszołomiony, to jest to. Nie zostań tutaj zbyt długo i zacznij liczyć od 1 do 10, tak aby po wyrwaniu się z tego transu osiągnąłeś wolny od stresu umysł.