3 przyjemne sposoby radzenia sobie z kryzysem związanym z koronawirusem
Pandemia koronawirusa wpływa na każdego z nas na różne sposoby. Jednak jedynym wspólnym mianownikiem jest to, że nasze poziomy lęku są poza wykresami. Dzieje się tak, ponieważ lęk jest na stałe wpisany w nasze kolektywne DNA, aby pomóc nam radzić sobie z sytuacjami awaryjnymi. Ale lęk jest mieczem obosiecznym i może również nas zranić, więc jak możemy utrzymać nasz lęk na rozsądnym poziomie? Poniżej znajdziesz trzy zdrowe sposoby na zmniejszenie niepokoju i stresu w świecie, który w tej chwili wydaje się trochę wymykający się spod kontroli. Uważamy, że również Ci się spodobają
1. Wygrzewaj się w chwalebnym słońcu
Tuż za twoim oknem świat jest zalany magiczną uzdrawiającą energią. Tak, nazywa się to słońcem! Pamiętasz, kiedy byłeś dzieckiem, jak szczęśliwy czułeś się po prostu wychodząc na zewnątrz i czując na twarzy te ciepłe promienie światła? Pozwól sobie znów być dzieckiem… śmiało… zasługujesz na to! Poczuj radość z opalania choćby przez kilka minut. Po prostu wyjdź na zewnątrz, odchyl głowę do tyłu i pozwól Matce Naturze zalać Cię szczęściem. To naprawdę nie musi być bardziej skomplikowane, ale zagłębmy się trochę głębiej, dobrze?
Światło słoneczne pobudza mózg do uwalniania substancji chemicznej zwanej serotoniną, znanej również jako hormon szczęścia, ponieważ sprawia, że czujemy się szczęśliwi i zadowoleni. Serotonina jest jednym z najpotężniejszych hormonów w ludzkim ciele i ma dramatyczny, natychmiastowy wpływ na nastrój, pamięć i fizjologię. Promienie słoneczne zwiększają poziom serotoniny poprzez interakcję z komórkami siatkówki w twoich oczach. Dlatego najlepiej jest mieć co najmniej kilka minut słońca na twarzy każdego dnia bez noszenia okularów przeciwsłonecznych! Ja wiem…. nauczono cię nosić osłony przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed zaćmą, prawda? Cóż, to jedna z tych sytuacji, w których możesz przesadzić. Jeśli chodzi o promienie słoneczne na oczy i twarz, zachowanie umiaru jest idealnym miejscem, którego szukasz. Mając więcej serotoniny w twoim systemie, poczujesz się o wiele spokojniejszy i bardziej przejrzysty, dokładnie to, czego potrzebujesz, aby poradzić sobie z Covid-19.
Okazuje się też, że jeśli organizm wydziela dużo serotoniny w ciągu dnia, to wieczorem, po zachodzie słońca, automatycznie wyprodukuje więcej melatoniny. Ta dodatkowa melatonina pomoże Ci łatwiej zasnąć. Co więcej, melatonina pomoże ci uzyskać głębszy sen lub tak zwany sen delta. Głęboki sen ma miejsce wtedy, gdy twoje ciało, w tym mózg, regeneruje się, pozwalając ci obudzić się świeższymi i lepiej radzić sobie ze stresem. Oczywiście witamina D, którą organizm wytwarza, gdy światło słoneczne uderza w skórę, to kolejny sposób, w jaki słońce pomaga zmniejszyć lęk. W rzeczywistości naukowcy poniżej tego poziomu komórki skóry również pomagają regulować poziom serotoniny, więc wszystko jest połączone przez światło słoneczne.
Podczas kryzysu związanego z koronawirusem zrób sobie przysługę i upewnij się, że spędzasz co najmniej kilka minut dziennie, wygrzewając się w cudownym słońcu. Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz, pomocne będzie również siedzenie przy słonecznym oknie, gdy zalewa słońce. Czy nie zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego koty domowe szukają tych słonecznych miejsc? Są mruczące dla poprawy nastroju serotoniny.
2. Zwróć szczególną uwagę na samoopiekę
Kiedy dochodzi do stresującego wydarzenia, ludzką naturą jest odrzucenie troski o siebie. Nie wydaje się to ważne w czasie kryzysu, prawda? ZŁO! Kiedy radzisz sobie z lękiem, dbanie o siebie, a nawet rozpieszczanie siebie, jest jednym z najlepszych mechanizmów radzenia sobie, jakie możesz zastosować. Dlatego dbanie o siebie jest jeszcze ważniejsze podczas pandemii koronawirusa!
Oto kilka pomysłów, jak lepiej zadbać o siebie, a nawet rozpieszczać się, aby lepiej radzić sobie z sytuacją Covid-19:
Zrób sobie manicure
Wszyscy eksperci od koronawirusa przypominają nam o myciu rąk i zawsze wydają się dodawać: Pamiętaj, aby myć również pod paznokciami. Dlaczego nie pójść o krok dalej i rozpieszczać się pełnym manicure i doznaniem jak w spa. Kiedy zanurzysz palce w ciepłej wodzie, aby rozluźnić te skórki, dodaj kilka kropli ulubionego olejku eterycznego. Poświęć kilka chwil na głęboki oddech, uwolnij się od stresu i naprawdę ciesz się zapachem tych olejków. Aromaterapia koi duszę! Pamiętaj też, że mycie rąk i środek do dezynfekcji rąk Corvid-19 mogą naprawdę wysuszyć Twoją skórę. Niektórzy skarżą się na popękaną skórę wokół kostek. Tak więc pod koniec manicure nałóż obficie ulubiony balsam. Zamiast balsamu można również użyć oleju kokosowego, tak do gotowania. Jest dość nawilżający i pięknie pachnie.
Zrób sobie twarz
Czas otworzyć zatkane pory, wygładzić przebarwienia i pozbyć się worków pod oczami! Jeśli nie masz ulubionego przepisu na domową maskę do twarzy, kwarantanna Corona to świetna okazja, aby poeksperymentować z kilkoma, aby znaleźć tę, która najbardziej Ci się podoba. Poszukaj w Internecie przepisów na maseczki do twarzy, które możesz wypróbować. Są płatki owsiane, jogurt, jajko, rumianek, ocet, miód, papaja, awokado, majonez, musztarda, aloes, żelatyna, banan, cytryna, węgiel, mleko, zielona herbata i wiele innych. Znajdziesz nawet specjalne przepisy na maseczki do twarzy na trądzik, różę, ciemne plamy, plamy słoneczne, pryszcze, zaskórniki i usuwanie zmarszczek! Kiedy skończysz, spójrz długo w lustro, aby zobaczyć poprawę. Poczuj miękkie policzki dziecka wierzchem dłoni. W szczególny sposób uśmiechaj się do siebie, zwłaszcza jeśli mieszkasz samotnie, ponieważ widząc innego człowieka uśmiechającego się do ciebie, nawet twoje nowe i ulepszone ja podniesie cię na duchu podczas kwarantanny koronawirusa.
Pielęgnuj włosy i skórę głowy
Tylko dlatego, że salony piękności i salony fryzjerskie są zamknięte podczas epidemii Corony, nie oznacza, że nie możesz mieć wspaniałych włosów i odżywić skórę głowy! Wykorzystaj dodatkowy czas w domu, aby wymieszać domowe odżywki do włosów i skóry głowy. Poszukaj przepisów w Internecie, ponieważ niektóre z najlepszych odżywek do włosów i skóry głowy, których możesz użyć, pochodzą bezpośrednio z Twojej kuchni z zapasami, które już masz pod ręką. Podczas gdy pozwalasz odżywce działać magicznie, poświęć trochę czasu na delikatne masowanie skóry głowy. Jeśli masz rozdwojone końcówki, możesz również przyciąć włosy lub poprosić członka rodziny, który poddaje się kwarantannie, o przycięcie końcówek o centymetr lub dwa.
3. Podaruj sobie nowy projektJednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie niepokoju podczas pandemii Covid-19 jest znalezienie nowego sposobu na zajęcie umysłu. Straciłeś pracę? Może mógłbyś nauczyć się nowej umiejętności, która pomoże Ci założyć własny biznes lub dodać wartość do organizacji charytatywnej, którą wspierasz. Być może istnieje praktyczna umiejętność, której możesz się nauczyć, która pomoże ci lepiej radzić sobie w pracy lub pracować zdalnie. Możesz też zrobić coś, co wniesie więcej radości do twojego życia i szczęścia twojej rodzinie i przyjaciołom.
Co robić co robić? Zróbmy burzę mózgów:
Dowiedz się, jak zbudować stronę internetową
Możesz nauczyć się kodować stronę internetową od podstaw lub zostać mistrzem dostosowywania szablonów Wordpress. Możesz też nieco oddzwonić i po prostu nauczyć się tworzyć prostą witrynę internetową za pomocą usługi takiej jak Weebly. Bez względu na to, w którą stronę pójdziesz, otrzymasz umiejętność, której możesz używać na różne sposoby.
Dowiedz się, jak korzystać z Zoom, Facetime lub Slack
Czy jesteś technologicznym dinozaurem? Będziemy mieli jedną zaletę konieczności przestrzegania nakazu kwarantanny Corona. Twoi przyjaciele i rodzina mogą mieć dodatkowy czas, a tym samym dodatkową cierpliwość, aby pomóc Ci przejść przez te często używane programy komunikacyjne. Może to być również świetna okazja, aby zaszczepić w dzieciach zaufanie, pozwalając im czegoś cię nauczyć.
Załóż bloga lub pisz opowiadania
Podczas gdy wiele osób bloguje dla swojej firmy, możesz również używać blogowania jako kreatywnego ujścia. Możesz nawet zacząć od blogowania o tym, jak Ty, Twoja rodzina i przyjaciele radzicie sobie z epidemią koronawirusa. Możesz napisać komentarz do historii, które widzisz. Możesz także blogować o swoim ulubionym hobby lub temacie, który uważasz za fascynujący. I… nie musisz być profesjonalnym pisarzem, aby mieć bardzo docenianą publiczność. Krótkie historie o twoim życiu, a może historie, które opowiadali ci dziadkowie, będą na zawsze pielęgnowane przez twoje dzieci i przyszłe pokolenia. Istnieją również fora Reddit, na których pisarze-amatorzy (i profesjonaliści) dzielą się literaturą fikcyjną i literaturą faktu, co jest okazją do spotkań towarzyskich i poznawania nowych przyjaciół.
Naucz się gotować coś nowego
Nie chcesz ryzykować złapania koronawirusa, biorąc dodatkowe wycieczki do sklepu spożywczego? Dowiedz się, jak zrobić własny chleb! Wskazówka: jeśli lubisz chleb drożdżowy, ale nie podoba Ci się pomysł wyrabiania ciasta, wypróbuj kilka przepisów na chleb piwny. Może zawsze chciałeś dowiedzieć się, jak zrobić idealną skórkę do ciasta. Teraz masz szansę. Obejrzyj kilka filmów na YouTube i wybierz kilka przepisów do wypróbowania! Prawdopodobnie nie będziesz miał problemu ze zdobyciem testerów smaku, ale jeśli upieczesz za dużo ciast dla siebie i swojej rodziny, rozważ dzielenie się nimi ze starszymi sąsiadami, bankami żywności i schroniskami dla bezdomnych.
Odkryj na nowo hobby, które zawsze zamierzałeś robić
Kupiłeś gitarę, ksylofon, drewniany flet, keyboard lub djembe, zawsze zamierzając nauczyć się grać, ale nigdy nie znalazłeś na to czasu? Skorzystaj w pełni z Corvid-19, zostań w domu i baw się dobrze! Granie muzyki jest bardzo terapeutyczne. Tak samo uczysz się robić na drutach, szydełku lub haftować! Wszystko czego potrzebujesz to podstawowy sprzęt i dobry film instruktażowy na YouTube. Oczywiście zawsze możesz stworzyć własne, jedyne w swoim rodzaju hobby! Co powiesz na stworzenie ogrodu Zen z całym tym skarbem, który uratowałeś od spacerów po plaży? Zbuduj ogrodzenie ogrodu z opadłych gałęzi? Podwórkowy domek dla dzieci?
Końcowe przemyśleniaWirus Covid-19 mocno uderzył w nas wszystkich. Zmusiło nas do przewartościowania tego, co w naszym życiu najważniejsze, a to może okazać się długotrwałym pozytywem. Wykorzystaj ten czas, aby zadbać o siebie i tych, których kochasz najbardziej. Jeśli to zrobisz, będziesz w stanie lepiej radzić sobie z wszelkimi długoterminowymi negatywnymi skutkami, jakie może przynieść koronawirus, a także w pełni cieszyć się tym, co pozostawia po sobie Corvid-19.
