Recenzja książki: Jestem OK – Jesteś OK, Thomas Anthony Harris
Pandemia nadal niszczy ludzkie życie, żywotność ekonomiczną i samopoczucie psychiczne. W przeciwieństwie do destrukcyjnych wydarzeń, które mają skończony i reperkusyjny skutek, takich jak tsunami, które nawiedziło Japonię 11 marca 2011 r., czy ataki 11 września 2001 r., w Stanach Zjednoczonych pandemia trwa i nadal wpływa na nasze życie, trwając ponad rok po zgłoszeniu pierwszych infekcji, bez widocznego końca.
Trwające szkody i szczep wirusa COVID wymagają tyle samo pomocy psychicznej i duchowej, ile potrzeba szczepionek, aby pomóc fizycznie. Mając to na uwadze, chcę podzielić się książką, która jest raczej odpowiednia na te trudne czasy. Nosi tytuł I'm OK – You're OK Thomasa Anthony'ego Harrisa.
Thomas Anthony Harris
Thomas Anthony Harris był amerykańskim psychiatrą urodzonym 18 kwietnia 1910 roku. Zmarł 4 maja 1995 roku. Napisał dwie książki I'm OK – You're Okay, opublikowane w 1969 roku i następną książkę Staying OK, napisaną z żoną i opublikowany w 1985 roku.
Uprawiał analizę transakcyjną jako technikę terapeutyczną, a koncepcja ta stała się podstawą jego książki.
Analiza transakcyjna
Analiza Transakcyjna (TA) to teoria psychoanalityczna i metoda terapii wykorzystująca badanie transakcji społecznych w celu określenia stanu psychicznego osoby jako podstawy zrozumienia jej zachowania. Zasadniczo istnieją trzy stany: podobny do rodzica, podobny do dziecka lub dorosły. W transakcjach między jednostkami (dziećmi/dziećmi, dziećmi/dorosłymi i dorosłymi/dorosłymi) osoba uczy się rozwiązywania problemów emocjonalnych. Metoda zrywa z psychoanalizą Freuda, która skupia się na zwiększaniu świadomości podświadomych przekonań. Jego przyjaciel i kolega, Eric Berne, rozwinął koncepcję i paradygmat analizy transakcyjnej pod koniec lat pięćdziesiątych.
- Zrób pierwszy krok
- Przyznaj, że utknąłeś i walczysz
- Zmień sposób myślenia
- Zmierz się z sytuacjami, nawet jeśli się boisz
- Puść to, czego nie możesz kontrolować
- Wznieś się ponad rozczarowanie
- Świętuj swoje blizny jako tatuaże triumfu
- Zdecyduj się zacząć od nowa… i od nowa
- Nie jestem w porządku – jesteś OK: pozycja jeden w dół, chciałbym móc to zrobić tak samo jak ty.
- Jestem OK – Nie jesteś OK: pozycja jeden do góry, Nie robisz tego dobrze – pozwól, że Ci pokażę
- Nie jestem OK – Nie jesteś OK: beznadziejna pozycja, och, to jest straszne – nigdy nie damy rady
- Wszystko w porządku – wszystko w porządku: zdrowa pozycja, hej, robimy teraz spore postępy
Z tylnej okładki wydania z 2004 roku:
Analiza transakcyjna wyznacza trzy stany Ja (Rodzic, Dorosły i Dziecko) jako podstawę treści i jakości komunikacji interpersonalnej. Pomimo szczęśliwego dzieciństwa, mówi Harris, większość z nas przeżywa złe uczucia bezbronnego dziecka, całkowicie zależnego od innych (rodziców), jeśli chodzi o głaskanie i opiekę. Na pewnym etapie na początku naszego życia przyjmujemy stanowisko o sobie i innych, które określa, jak się czujemy we wszystkim, co robimy. A dla ogromnej części populacji ta pozycja brzmi: „Nie czuję się dobrze – jesteś w porządku”. Ta negatywna pozycja życiowa, podzielana zarówno przez ludzi sukcesu, jak i tych, którzy nie odnieśli sukcesu, zanieczyszcza nasze racjonalne możliwości dorosłego życia, pozostawiając nas podatnymi na niewłaściwe, emocjonalne reakcje naszego stanu dziecka i bezkrytycznie wyuczone zachowania zaprogramowane w naszym stanie rodzicielskim. Harris wierzy, że odkrywając strukturę naszej osobowości i rozumiejąc stare decyzje, możemy znaleźć wolność do zmiany naszego życia.
Książka zaczyna się od Wstępu: W porządku, żeby nie być w porządku, po którym następuje osiem rozdziałów:
Książka kończy się podsumowaniem: zostałeś stworzony do więcej, podziękowania, uwagi i o autorze.
Cztery Dynamiki
Książka znalazła się na liście bestsellerów New York Times w 1972 roku i szacuje się, że od czasu jej pierwszego wydania sprzedano ponad 15 milionów egzemplarzy.
Rodzic, dorosły, dziecko (P-A-C) Model
Istnieją trzy stany ego walczące o pozycję w ludzkiej psychice. Stan rodzicielski to to, co otrzymujemy od naszego rodzica lub rodziców, które uwewnętrzniamy. Równolegle z wejściem Rodzica przebiega stan naszego Dziecka, czyli to, jak się czujemy i czuliśmy w dzieciństwie w związku z naszymi interakcjami z innymi i wydarzeniami życiowymi. Stan Dorosły zaczyna się w dzieciństwie i jest stanem ego, który rozwijamy poprzez formułowanie własnych opinii, oddzielonych od wkładu rodziców i poza reakcjami dziecka.
Wszyscy dążymy do zdrowego stanu dorosłego, który może mieć wkład rodziców i uczucia dziecka, które możemy uznać za zdrowe, a nie opresyjne lub restrykcyjne. To prawda, że niektóre rzeczy, które przekazują nam nasi rodzice, to rzeczy, które sami sobie cenimy. Prawdą jest również, że niektóre dziecięce emocje podniecenia i radości pomagają nam w późniejszym życiu.
Książka Harrisa pomaga nam zrozumieć, że nasze życie składa się z ciągłych transakcji, z których niektóre są w porządku, a inne nie. Chcemy rozwijać zdrowe wzorce prawidłowych transakcji oraz identyfikować i przełamywać niezdrowe wzorce nieprawidłowych transakcji. Prawdopodobnie to, co pomogło sprzedać tak wiele egzemplarzy tej książki, to wyraźne przykłady, które podaje Harris, a które wciąż są aktualne, gdy przeglądamy nasze własne życie dzisiaj.
Jeśli nie czujesz się dobrze lub znasz kogoś, kto nie czuje się dobrze, ta książka może być bardzo korzystna. Życie to walka, i to podwójnie w czasach kryzysu, jak to, przez co przechodzimy z powodu pandemii. Warto zapoznać się z każdym źródłem, które może nam pomóc wyjść z sytuacji, w której nie jest OK.
Polecam tę książkę. Było to bardzo pomocne w trudnym okresie mojego życia. Szczególnie przydatne okazało się to, jak bardzo pomogło mi to cofnąć się i ponownie ocenić moje dzieciństwo i rozpoznać przesłania, zarówno bezpośrednie, jak i pośrednie, od moich rodziców, którzy pracowali dla mnie, i tych, którzy nie pracowali. Częścią bycia dorosłym jest wiedza, kiedy postrzegać rodzicielskie przesłanie lub dziecko, które czuje się jako coś, co nie jest w porządku, co próbujemy naprawić, tworząc w ten sposób źródło frustracji, której nigdy nie rozwiążemy, dopóki nie wykonamy ważnej pracy w celu uwolnienia.
