Praktyki fizyczne dla skupienia duchowego
Sfery duchowe i fizyczne przeplatają się na ziemi poprzez ludzką świadomość. Nasza świadomość jest energia duchowa decydując się na doświadczanie fizycznych ograniczeń i lekcji, jakie te ograniczenia niosą. Bycie na planecie wymaga docenienia wyzwania, jakim jest przeplatanie się duchowych i fizycznych ciał. Istnieje wiele fizycznych praktyk, które mogą sprawić, że to połączenie stanie się bardziej pozytywne. W tym artykule omówimy różne praktyki fizyczne, które obejmują skupienie duchowe.
Modlitwa
Modlitwa jest prawdopodobnie najstarszą praktyką fizyczną. Możemy nie od razu myśleć o tym jako o praktyce fizycznej, ale bardziej o mentalnej praktyce. Jeśli jednak cofniemy się i będziemy obserwować modlitwę jako obserwator, zobaczymy różne sposoby, w jakie ludzie ustawiają się lub wykonują rytualne ruchy. Akt modlitwy jest zarówno fizyczny, jak i mentalny.
Niezależnie od tego, czy klękasz, schylasz głowę, zamykasz oczy, składasz ręce, pocierasz różaniec, czy podejmujesz skomplikowane kroki, aby fizycznie zestroić ciało ze słowami modlitwy, angażujesz się w fizyczne działania, aby wzmocnić swoje duchowe skupienie. Kiedy odmawiasz modlitwę, powtarzanie pewnych czynności wzmacnia przygotowanie umysłu i odmawianie modlitwy, dzięki czemu możesz odnieść maksymalne korzyści duchowe z modlitwy.
Rytuał fizyczny jest oznaką szacunku dla procesu. Święty proces może być prosty, ale nie może być niepoważny. Jednak im bardziej skomplikowany proces, tym więcej skupienia może zapewnić, jeśli możesz wyjść poza potrzebę zapamiętywania kroków i po prostu wykonać rytuał. W podobnym duchu uzyskanie pełnej wartości z kart tarota lub wyroczni wymaga wyjścia poza wyszukiwanie interpretacji w księdze lub broszurze dołączonej do kart. Musisz przyswoić sobie znaczenie kart, tak jak musisz wykonać technikę modlitewną, nie myśląc o tym.
MedytacjaMedytacja różni się od modlitwy, ponieważ celem jest oczyszczenie umysłu, aby móc skupić się na innym miejscu, po procesie medytacji. Medytacja jest procesem fizycznym, ponieważ chcesz, aby twoje ciało zostało usunięte ze świadomości, aby kiedy ponownie się z nim zaangażujesz, będziesz o wiele bardziej świadomy siebie i siebie.
Techniki oddechowe pomagają osiągnąć stan medytacyjny i są świetnymi przykładami fizycznej praktyki dla duchowego skupienia. Jedna z takich technik polega na wzięciu głębokich oddechów poprzez policzenie pewnej liczby przy wdechu i tej samej liczby przy wydechu. Im głębiej oddychasz, tym dłużej liczysz. Najlepiej, jeśli chcesz znaleźć rytm oddychania, który jest głęboki i wygodny, abyś mógł przestać liczyć i po prostu być na oddechu.
Powszechną pozycją siedzącą w medytacji jest pozycja lotosu w jodze, która jest osobną kategorią. Niezależnie od tego, czy siedzisz w pozycji lotosu, czy w innej pozycji, uspokojenie ciała, aby twój umysł nie musiał tracić energii na myślenie o swojej równowadze, pomaga ci osiągnąć stan medytacyjny. Nawet leżenie może działać.
Ponadto powtarzająca się aktywność fizyczna może pomóc ci wejść w stan medytacyjny, na przykład bieganie długodystansowe lub pływanie okrążeń w basenie. Gdy osiągniesz podwyższone tętno i rytm oddychania, możesz wymykać się świadomości otaczającego świata. Kiedy ponownie wejdziesz w świat świadomości, przekonasz się, że każdy temat, którym musisz się zająć, może znaleźć się w centrum uwagi.
Prosty trzyetapowy proces pomaga w rozwiązywaniu problemów lub wątpliwości. Pomyśl o swoim problemie lub trosce, zanim rozpoczniesz praktykę medytacyjną. Wejdź i dokończ medytację, a następnie ponownie zajmij się swoim problemem lub troską. Dzięki praktyce medytacyjnej twoje skupienie i jasność w tej kwestii ogromnie się wyostrzy.
JogaJoga to prezent z Indii. Praktyka obejmuje fizyczne momenty z jednej pozy do drugiej. Wchodzenie, trzymanie i wychodzenie z serii pozycji działa na ciało, umysł i ducha. Powszechnie uważana za jedną z najbardziej spokojnych i wymagających fizycznie praktyk, joga reprezentuje jedną z najwyższych i najtrudniejszych praktyk fizycznych dla duchowego skupienia i rozwoju.
Każda poza łączy się z duchową ideą pasującą do aspektu fizycznego świata. Niezależnie od tego, czy jesteś w pozie drzewa, wojownika, psem skierowanym w dół i tak dalej, będziesz trzymać pozę z duchowym projektem i intencją. Celem nie jest utrzymanie pozycji tak długo, jak to możliwe, ale utrzymanie jej optymalnie przed przejściem do następnej pozy. Każda pozycja jest samodzielną medytacją, a seria póz przeplata się, tworząc ogólną medytację.
Praktyka jogi to świetny sposób na utrzymanie zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego na maksymalnym poziomie. Ale możesz go również użyć, gdy się martwisz lub czujesz niepokój. Chociaż możesz zdecydować się na pozostawienie swoich zmartwień u drzwi praktyki jogi, możesz również zabrać je ze sobą, aby oczyścić je z pola energetycznego.
Tai ChiTai Chi to seria płynnych ruchów, zwanych formami. Z pozycji wyjściowej przechodzisz z jednego formularza do drugiego, aż zakończysz proces tworzenia formularza. Proces może być tak krótki, jak 8 form lub ruchów, aż do najbardziej złożonego procesu, 108 form. Regularna praktyka Tai Chi wzmacnia ciało, umysł i ducha dzięki płynnej naturze sekwencji ruchów.
W przeciwieństwie do jogi, która jest modułowa, co oznacza, że możesz układać pozy w różnych kombinacjach, Tai Chi podąża za rytualnym wzorem, który powtarzasz i powtarzasz, aby stawać się coraz lepszym w tym procesie. Doskonalenie przepływu Tai Chi jest celem, ale nie rezultatem. Z każdą sesją Tai Chi zawsze jest miejsce na poprawę, którą poznasz i poczujesz bez konieczności oceniania siebie. Wykonuj Tai Chi dla utrzymania duchowego skupienia lub używaj go, aby pomóc w rozwiązaniu konkretnego problemu.
Sztuki walkiSztuki walki również mają formy, ale wyróżniają się dyscyplinami. Dar od Azji, wiele różnych dyscyplin reprezentuje wiele różnych ścieżek wykorzystania ciała do skupienia umysłu i ducha. Często trening jest wyczerpujący i intensywny, zwłaszcza jeśli chcesz zgłębić głębię sztuk walki dla duchowego skupienia.
Każda dyscyplina trenuje ciało na różne sposoby, skupiając się na uderzeniu przeciwnika (kickboxing) lub przekierowaniu i zniszczeniu przeciwnika (Aikido). Niektóre techniki skupiają się na grapplingu (jiu-jitsu), podczas gdy inne specjalizują się w broni (Kenjutsu – opanowanie miecza). Wykorzystywanie ciała do uprawiania sztuk walki jest wymogiem skupienia umysłu i ducha.
Znalezienie najlepszej praktyki fizycznej dla siebiePraktyki fizyczne wahają się od niskiego zapotrzebowania na ciało (modlitwa) do bardzo wysokiego zapotrzebowania na ciało (sztuki walki). Znajomość swojego ciała oraz fizycznych mocnych i słabych stron pomoże ci zdecydować, czy jedno, czy wszystkie powyższe pomogłyby ci w skupieniu się na duchu. Jeśli nie masz pewności i chcesz się sprawdzić, zawsze możesz wypróbować każdy z nich, aby znaleźć najlepsze dopasowanie.
